Featur Online Indonesia - Langkah Jaga Kesehatan di tengah Cuaca Berlebihan, Cuaca berlebihan seperti angin ribut sampai hujan deras menerpa beberapa daerah di Indonesia. Ada beberapa langkah untuk mempertahankan kesehatan di tengah-tengah cuaca berlebihan. Cuaca berlebihan terkait dengan kenaikan beberapa penyakit.
Langkah Jaga Kesehatan di tengah Cuaca Berlebihan
Musim penghujan, misalkan, dihubungkan dengan kenaikan diare dan demam berdarah dengue. Angin ribut dapat memacu flu dan pilek. Berikut langkah untuk mempertahankan kesehatan di tengah-tengah cuaca berlebihan.
1. Beristirahat cukup
Beristirahat cukup adalah pilar khusus kesehatan. Istirahat bisa jaga badan masih kuat. Istirahat adalah penunjang mekanisme kekebalan badan. Istirahat yang betul bisa dilaksanakan dengan tidur teratur sehari-harinya.
"Tidur pada malam hari dengan saat yang teratur mempermudah mekanisme penggantian sel yang hancur dan istirahat hormon-hormon pada tubuh kita. Jika tidak teratur karena itu siklus pergantian sel akan terusik dan kandungan stress pada tubuh masih tinggi," kata dokter specialist jantung.
2. Olahraga
Kerjakan olahraga teratur sehari-harinya untuk jaga kekebalan badan. Tiap orang direferensikan untuk olahraga 150 menit tiap minggu atau 30 menit tiap hari, 5 kali dalam satu minggu. Olahraga dapat dilaksanakan kapan pun. Salah satunya yang termudah ialah lakukan pengenduran pada pagi hari.
"Perputaran badan membuat lancar peredaran beberapa sel imun ke semua badan menolong membunuh bakteri atau virus yang menyelusup," kata Vito.
3. Makanan yang memiliki nutrisi tinggi
Mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tinggi diawali pada makan pagi, makan siang, dan makan malam. Tentukan menu makanan yang memiliki nutrisi imbang. Beri fokus pada makanan yang memiliki kandungan vitamin dan protein sebab bagus untuk kekebalan badan. "Tidak boleh terlewat makan pagi. Banyak makan protein seperti tempe dan ikan untuk membuat ketahanan tubuh," tutur Vito.
4. Minum air putih yang cukup
Konsumsi air putih yang cukup penting untuk mempertahankan kesehatan badan. Air bisa membuat perlindungan badan dari dehidrasi. Disamping itu, cairan punyai peranan penting dalam metabolisme.
"Badan kita perlu cairan untuk bermetabolisme. Rasa haus ialah sirene untuk sel kita. Tidak boleh diacuhkan. Rasa haus terkadang terlewati hingga paling aman masih yakinkan kita minum air saat ingat," papar Vito. Kementerian Kesehatan mereferensikan untuk konsumsi air putih 2 ltr sehari-harinya.
5. Urus depresi
Penting untuk mengurus depresi yang tampil di tengah-tengah keadaan tidak pasti. Depresi yang didiamkan menjadi akut dan pintu masuk bermacam penyakit. Kerjakan beberapa aktivitas yang bisa hilangkan depresi, menurunkan emosi, dan menentramkan badan seperti lakukan beberapa hal yang membahagiakan atau meditasi.
Di tengah-tengah cuaca berlebihan yang berjalan di periode wabah ini, juga penting selalu untuk mengaplikasikan prosedur kesehatan dengan menggunakan masker, jaga jarak, dan membersihkan tangan, untuk menahan penyebaran Covid-19.